NATACIÓ PER A ADULTS

Està dirigida a persones que vulguin aprendre a nedar, o bé a millorar la seva tècnica de
natació.

Cursos mensuals:

de dilluns a divendres (excepte el mes d’agost) i els dissabtes (excepte els mesos de juliol i agost)

La programació de l’ensenyament de la natació per adults es divideix en tres etapes

  • Iniciació: adaptació al medi aquàtic. Iniciació a l’aprenentatge.
  • Iniciació: domini del medi. iniciació a la tècnica d’estils (crol i esquena)
  • Perfeccionament de la tècnica d’estils (crol, esquena i braça)
  • Tecnificació en aigües obertes
  • INICIACIÓ: ADAPTACIÓ AL MEDI AQUÀTIC. INICIACIÓ A L’APRENENTATGE
INICIACIÓ: ADAPTACIÓ AL MEDI AQUÀTIC. INICIACIÓ A L’APRENENTATGE

Característiques del grup

  • Por a l’aigua.
  • Falta de control postural.
  • Falta d’equilibri.
  • Sense autonomia pròpia.

Objectius

  • Dominar el medi aquàtic.
  • Realitzar desplaçaments i propulsions bàsiques.
  • Coordinar la respiració en: desplaçaments, flotacions, girs i immersions.
  • Practicar immersions verticals, canvis de sentit i direcció, girs i entrada a l’aigua.

Continguts

  • Autoconfiança.
  • Autonomia pròpia dins l’aigua.
  • Motivació.
  • Concentració.
  • Control de l’activació muscular (tensió i distensió).
  • Desplaçaments verticals, ventrals i dorsals.
  • Coordinació i equilibri bàsics.
  •  Girs sobre diferents eixos i canvis de direcció.
  • Flotacions ventrals i dorsals (estats de tensió i distensió)
  • Respiracions i immersions bàsiques.
  • Entrada a l’aigua.
  • Resistència.
  • Força muscular.
  • Amplitud de moviment.
  • PERFECCIONAMENT DE LA TÈCNICA D’ESTILS (CROL, ESQUENA I BRAÇA)
PERFECCIONAMENT DE LA TÈCNICA D’ESTILS (CROL, ESQUENA I BRAÇA)

Característiques del grup

  • Executen amb domini els estils de natació: crol, esquena i braça.
  • Utilitzen amb precisió el control de la respiració en els moviments.
  • Estableixen un ritme respiratori adequat a cada intensitat.
  • Realitzen amb una postura adequada l’estil de braça.
  • Executen amb correcció els girs i sortides aplicats als estils.
  • Executen amb una postura bàsica l’estil de papallona.
  • Realitzen moviments amb màxim recorregut articular.
  • Inicien el treball de resistència cardiorespiratòria i de força resistència.

Objectius

  • Dominar el medi aquàtic amb els estils de crol, d’esquena i de braça.
  • Adaptar postures eficients buscant l’hidrodinamisme.
  • Utilitzar amb precisió els segments corporals.
  • Augmentar la capacitat d’esforç.
  • Establir un ritme respiratori adequat a cada intensitat.
  • Reforçar la propulsió.

Continguts

  • Domini del medi amb l’estil de braça.
  • La coordinació bàsica de braços – cames en l’estil de papallona.
  • Domini dels girs i sortides aplicats als estils de crol i d’esquena.
  • Millora de l’estructura i funcions orgàniques.
  • Millora de la condició física.